【選手紹介】グリーンロケッツ東葛の注目選手!! ラグビーリーグワン

ディビジョン1・カンファレンスAより『グリーンロケッツ東葛』の注目選手について紹介していきます。 どんな素晴らしい選手が、参加しているのか一緒に見ていきましょう。 ディビジョン1・カンファレンスA・チームはグリーンロケッツ東葛の選手8選 チームグリーンロケッツ東葛は、地域は、千葉・我孫子、柏、松戸、流山、野田、鎌ヶ谷各市が集まったチーム。このチームも素晴らしい選手で形成されています。 今後さらにさ […]

TOKYO2020FC リーグ戦第5節 VSDOMENS 5/29

5/29にサッカー東京都社会人2部リーグ第5節のDOMENS戦が行われた。 会場は文京区の小石川運動場で19時05分か45分ハーフで行われた。 劇的な試合展開となったが結果は2−1とTOKYO2020FCが勝利を納めた。 この結果TOKYO2020FCは戦績を4勝1敗として暫定順位は首位と勝ち点3差の単独2位となった。   スターティングメンバー(出場選手) フォーメーションは4−5−1 […]

成長期の中学生に最適な筋トレメニュー3選

中学生で筋トレをするのは早い。背が伸びなくなる。危ないから筋トレをしない方が良い。 そんな話を聞くかと思いますが、中学生の時に筋トレをしておくとこんなメリットがあります。 精神的に強くなれる 身長が伸びやすくなる 将来スポーツで稼ぎたいなら必須 中学生の体というのは、成長真っただ中。筋トレをしておくと、成長の手助けになります。 ですが、骨の成長が著しい時期なので激しいトレーニングをすると、成長点を […]

キックボクシングをしても痩せない原因3選 痩せる為の方法もご紹介

キックボクシングは痩せると評判で、川口春奈さんもやってますね。彼女のInstagramでキックボクシングをやってる姿が見られます。 他に、広瀬すずさん、菜々緒さんなどの女性芸能人がキックボクシングジムに通ってます。 キックボクシングには ダイエット効果が高い ストレスの解消にもなる 下半身の強化、脚痩せ、美尻効果がある といったメリットがあって、かなり注目のエクササイズです。 ですが、一方で「全然 […]

【目的別】最適なトレーニング頻度や強度とは?目的別に解説します

トレーニングを始めたが、どのくらいの頻度でやったら効果的なの?1度にやる回数はどれくらいが良いの? 初心者は早い段階でこのような疑問を持つと思います。 「筋トレを30回、2日に1回。1日3セットやればOK」というような明確な回数は言えません。 なぜかというと、人それぞれ筋肉の状態が違いますし、筋トレの目的も違うからです。 筋トレを行う頻度【一般論】 一般論として筋トレは毎日やる必要はありません。 […]

運動やトレーニングを継続させるコツ9選

ぽっこり出たおなかを引き締めたい。筋肉を付けたい。女の子にモテたい。 「トレーニングしなきゃなぁ・・・」と思うけど、なかなか続かない。どうやったらトレーニングが継続できるのか。 これまでに何度も挫折してしまった人でも、ほぼ確実にトレーニングが習慣になるコツを今回はお話します。 根性論ではなく心理学や脳科学を用いるので、これからお伝えする内容を実行して頂ければ格段に効果が出るはずです。 トレーニング […]

【セルフケア】骨盤矯正を自分でする為の2つの手順

ダイエットの効果をより得るには骨盤矯正が良い。 このような話を聞いた事があるかと思います。 姿勢も良くなるし、生理痛や月経の不順にも効果があるとも言われてます。 でも、骨盤矯正ってお金がかかる・・・自分で骨盤矯正ができないのかな? そんなあなたの悩みを吹き飛ばします。 結論から言いますと、骨盤矯正は自分でできます。 「骨盤矯正」とは?実は整体に通わなくてもできる 骨盤矯正は、骨盤を本来の正しい位置 […]

TOKYO2020FC リーグ戦第4節!!VS FC.PHOENIX 5/15

5/15にサッカー東京都社会人リーグ2部第4節のFC.PHOENIX戦が行われ2ー1でTOKYO2020FCが勝利した。 小雨の中、ナイターで行われた試合の会場は埼玉県のレッズランドである。 非常に苦しい戦いとなったが見事に勝利を納めリーグ戦の戦績は3勝1敗となった。   出場選手(スターティングメンバー) フォーメーションは4−5−1 桐林 海生 GK(ゴールキーパー) 渡邊 翔  D […]

【アクティブシニア】高齢者におすすめの運動(トレーニング)

近年、「アクティブシニア」という言葉をしばしば耳にする。 仕事や趣味に意欲的で、健康に対して意識の高い60代から70代の高齢者である。 人生100年時代の「象徴」といっても過言ではない。 しかし、「人生100年時代」である。 80代の健康寿命を如何に伸ばせるかはこれからの課題であろう。 可能な限り早い時期から体を鍛え直すの事が大切で60代は最適である。 子育ても仕事も一段落ついて、時間にも余裕が出 […]

身障者におすすめのトレーニング方法と重要性

自分では動かせない部位を鍛える重要性 「麻痺があるから鍛えられない。」と思うかもしれない。 確かに身障者の筋トレや運動は健常者よりもハードルは高い。 しかし、「まったく何もできないか?」と言われれば、決してそのようなことでもない。 下半身は健常者と比較した時、自分では動かせない部位が多いだろう。 しかし、「動かせないから」と言って、放置しておくのは絶対に良くない。 動かない体の部分も血管や筋肉でつ […]