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逆に冬は太りづらい。コレをして痩せよう
最後に冬こそやるべき簡単なダイエット方法をご紹介します。
もちろん食事制限が最強ですが、冬に最適なカロリー消費法を試してみて下さい。
冬は薄着で過ごそう
冬は運動をしなくてもカロリー消費できます。
その方法が、薄着になること。
- 薄着で過ごすと少し寒い
- 寒い時は体温を維持しようとする
- 体温維持にカロリーを使う
運動が苦手。運動が嫌いという人は、ぜひやってみてください。
注意点は3つ
- 体を冷やし過ぎないこと
- 我慢できなくなったら、やめる
- 靴下のオンオフは効果的
体をキンキンになるまで冷やすと、逆に代謝が低下してしまいます。
ちょっと寒いな
と感じるくらいで丁度良いです。
頭寒足熱と言われているように、足は温める方が良いと言われてます。
ですので、靴下を脱ぐだけでかなり冷えを感じるでしょう。
ただし冷え性の方は無理をしないでください。
冬だからこそ美味しい、温かい食事ダイエット
冬は鍋や、おでんといった温かい食事が食べたくなります。
温かい食べ物はダイエットに最適です。
- 内臓が温まる
- 代謝の低下を防げる
- 体温が上がり、基礎代謝がアップ
食べる量に気を付ければ、食べて痩せられます。
体を温めるとヒートショックプロテインも増加するので、ダイエットの効果はさらに高いです。
>>ヒートショックプロテインって何！？健康効果や美容効果が抜群で肌年齢が若返る！
ウォーキングや筋トレで脂肪燃焼
外に出れる時はウォーキングを。
室内では筋トレをしましょう。
ウォーキングのポイントは3つ
- 息が軽くはずむ程度
- 姿勢良くテンポ早めに
- 1歩を大きくすると効果大
できれば20分～30分は歩きましょう。
筋トレはアレコレせず、スクワットと腕立て伏せだけでOKです。
- 体で大きな筋肉のトップ2
- 大きな筋肉を鍛えると代謝が爆上がり
- ボディラインの改善にも良い部位
以上、3つの理由からオススメします。
他にもスキマ時間でできる、立ったまま筋トレする方法もあるので参考にしてみてください。
まとめ・冬は太りやすいけど、痩せやすい
冬は油断すると太りやすい季節でもありますが、実は痩せやすい季節でもあります。
その理由は、運動をしなくてもエネルギーを消費できる気温だからです。
体を冷やし過ぎると良くありませんが、適度に薄着になるだけでもカロリーを消費できます。
ぜひ注意点や対策法を覚えて、春コーデを格好良く決めましょう。
