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パーソナルトレーナー

【女性も必見】鳥取県でおすすめのトレーニングジム「アイアンベース」

鳥取県でおすすめのジム「アイアンベース」 鳥取県に3ヶ所あるおすすめのジム「アイアンベース」をご紹介します。 今回ご紹介するジムはアームレスラー兼パーソナルトレーナーの山口維啓(ヤマグチマサヒロ)さんが経営するジムになります。 様々な用途に合わせてご利用が可能ですし、パーソナルトレーナーである山口さんの指導を受ける事も可能です。 この記事では「アイアンベース」のご紹介と山口維啓さんおすすめのトレー […]

パーソナルトレーナーが教える本当にお尻が引き締まるエクササイズ

こんにちは、パーソナルトレーナーの冨江です。 垂れたお尻が気になる!もっとキュッと上げたい!などお尻に関するお悩みを持っている人は多いと思います。 そこで今回はヒップアップをしたい人に向けたおすすめのエクササイズなどをご紹介します。 ■ヒップアップと筋肉の関係 お尻周辺の主な筋肉としては大臀筋、中臀筋、小臀筋、梨状筋などの深層外旋六筋や骨盤や股関節周辺を支えるインナーマッスルがあります。 大臀筋は […]

【パーソナルトレーナーが教える】パーソナルジム探し5つのポイント!

パーソナルトレーナーの冨江です。 ダイエットやボディメイクを目的としてフィットネスクラブに通われる人は多くいると思いますが、データによるとフィットネスクラブに入会してから1年間通い続けている人は4%しかいないんです。 100人入会しても1年以内に挫折する人が96人という事です。 挫折してしまう多くの理由は、 「結果や効果がでない」「1人だと続けられない」 そんな挫折してしまう理由トップ2を解消出来 […]

運動していなくてもプロテインは効果的!!パーソナルトレーナーが教えるプロテインの種類と摂取量

パーソナルトレーナーの冨江皓です。 今回は『プロテインの種類とタンパク質の摂取量』について書いていきます。 みなさんはプロテインを飲んでいますか? 最近は運動してない人でもプロテインを飲んでたりします。 ですがその飲んでるプロテインは目的に合ったプロテインを適切な摂取量で飲んでいますか? 種類も多くどんな違いがあるのか分からないという人もいると思いますので、本日はプロテインの種類とそのメリット、タ […]

パーソナルトレーナー冨江が教える筋肉増量の秘訣7選!!!!

こんにちは、パーソナルトレーナーの冨江です! 夏に向けて筋肉をつけたい人、筋肉をつけて絞りたい人など、筋肉をつけたい理由は人それぞれだと思います。 そして今回は筋肉量を増やしたい人へのポイント7つを書いていこうと思います! 1.超回復理論に則ってトレーニングを進める! ガムシャラに動けば筋肉がつくという考え方ではなく、効率よく取り組むことです。 筋肉は刺激による破壊と休養による回復によって成長しま […]

パーソナルジムやグループスタジオとは??適切な選び方は??現役パーソナルトレーナーの冨江皓が徹底解説!!!

体を動かそう!鍛えよう!ダイエットしよう!と思いジムに通うことを考えてる人は多くいるでしょう。 そんな人達の参考になるように、ジムの種類や選び方を紹介します。 私、冨江ですがパーソナルトレーナーとして多くのお客様にご指名を頂いており元サッカー日本代表の方も担当させて頂いております。 【ジムの種類】 みなさんが体を鍛えるために、ダイエットするために、まずはどのような種類のジムがあるのか、またその特徴 […]