即実践すべき!!運動(筋トレ)がもたらす健康と美容効果を徹底解説

健康のためにも運動や筋トレをした方が良いと思うけど、仕事してるとなかなか出来ないし、続けられる気がしない。
そんなあなたでも、この記事を読めばモテ体型を手に入れる事ができます。

【この記事で分かること】

  • 筋トレや運動で得られる健康、美容効果
  • これをやっとけば間違いない筋トレ
  • 運動を習慣化するコツ

まずは運動をする事で得られる美容効果・健康効果からお話していきます。
実は運動不足による死亡者数は年間5万人で、1位の喫煙、2位の高血圧に次いで3位と言われています。
参考:健康長寿ネット-運動不足は死亡率に影響するか
このように、運動はやらない事によるデメリットが大きすぎる事を、まずお伝えしておきます。

 

運動がもたらす美容効果と健康効果

運動や筋トレをすると、こんなメリットがあります。

  • 美肌になる
  • 異性にモテる
  • 太りづらくなる
  • メンタルが安定する
  • 病気やケガを防げる

なぜ運動や筋トレをすれば、こんな効果が得られるのか、その理由を解説していきます。

運動や筋トレで美肌に

体を動かす事で血液の流れがアップし、体のいたる所まで血液がしっかり流れるようになって、肌のターンオーバーを促します。
また、汗が出ることで詰まっている皮脂が流れやすくなり、キレイな肌に変化します。
参考:エスエス製薬-ハイチオール

筋トレすると異性にモテモテ

男性も女性も、魅力度がアップします。
男女ともに胸筋とお尻筋を鍛える事で、異性から見た時の印象がかなりアップします。
ちなみに、筋トレで脚や腕が太くなるのは簡単な事ではないので、女性でも安心して筋トレしてください。むしろ、脂肪でパンパンになる方が簡単です。

筋トレで太りづらくなる

筋トレを継続する事で太りづらい体になっていきます。
なぜかというと

  • ごはん160g(1杯分)で269kcal
  • 平地ウォーキングを51分で269kcal消費(体重70kgの人の場合)

このように有酸素運動でカロリーを消費する事は結構大変なんです。
なので、より簡単に痩せるには

●筋トレを行って基礎代謝量をアップ

●食べる量をコントロールする

この方が、より健康的かつ簡単に痩せられます。

運動や筋トレでメンタルが安定する理由

運動や筋トレをする事で、ストレスが解消されます。
しかも筋トレを継続していくと、肉体そのものの変化や運動が継続できている事で自信が付きます。
特に自分に自信が持てない。陰キャから抜け出したい。と思ってる人は、筋トレをやってみてください。割と前向きになれます。

運動や筋トレで健康に

年を取れば取るほど筋肉量が低下して、転びやすくなったり、ケガしやすくなったり、病気にかかりやすくなったりします。
これらを全て解決するのが、運動や筋トレです。
将来的に介護されながら一生を終えるのか、それとも最後まで自由に動きまわって楽しく過ごすのが良いか。
どちらの方が後悔しないですかね?

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