筋膜リリースの効果とやり方。道具なしでもできるやり方を、動画付きで紹介

筋膜リリースのやり方。道具なしとアリを紹介

最後に筋膜リリースのやり方をご紹介します。

フォームローラーを持ってない方でもできるので、ぜひやってみて下さい。

筋膜リリースもストレッチ等と同様に、入浴後にすると効果がより出ます。

筋膜の成分の85％は水分です。

ですので水分不足になると、筋膜の動きが悪くなります。

普段から水分をこまめに取る事も大切ですが、筋膜リリースの前後どちらでも良いので、常温の水を飲むようにしてください。

同じタイミングで足裏ほぐしもやってみては、いかがでしょうか。

脚・腰・肩の筋膜リリースプログラムです。

お風呂上りのルーティーンに組みやすい、動画の長さになってます。

ぜひやってみてください。

首・肩・腰・脚の順番で全身をほぐしていきます。

わりとゴリゴリと動かすので、痛いと感じたら無理をしないように。

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筋膜リリースをして軽い体を取り戻そう

筋膜リリースをすることで、筋肉が滑らかに動くようになります。

肩こりが治らない。体が思うように動かない。

そんな方は注意点に気を付けながら、筋膜リリースをやってみてください。

実際にやってみて効果を感じられない時や、痛みが強くなってきた場合は、医師の指導を受けてください。

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