目次
筋膜リリースのやり方。道具なしとアリを紹介
最後に筋膜リリースのやり方をご紹介します。
フォームローラーを持ってない方でもできるので、ぜひやってみて下さい。
筋膜リリースをやる前に、効果が上がるポイント
- 入浴後にする
- 水をしっかり飲む
- 筋肉が固い部分を重点的に
筋膜リリースもストレッチ等と同様に、入浴後にすると効果がより出ます。
筋膜の成分の85%は水分です。
ですので水分不足になると、筋膜の動きが悪くなります。
普段から水分をこまめに取る事も大切ですが、筋膜リリースの前後どちらでも良いので、常温の水を飲むようにしてください。
同じタイミングで足裏ほぐしもやってみては、いかがでしょうか。
→足裏ほぐしの効果3選。リフレクソロジーの正しいセルフケア方法も徹底解説!
道具なし。筋膜リリースのやり方
脚・腰・肩の筋膜リリースプログラムです。
お風呂上りのルーティーンに組みやすい、動画の長さになってます。
ぜひやってみてください。
フォームローラーを使ってじっくり全身の筋膜リリース
首・肩・腰・脚の順番で全身をほぐしていきます。
わりとゴリゴリと動かすので、痛いと感じたら無理をしないように。
|
まとめ 筋膜リリースをして軽い体を取り戻そう
筋膜リリースをすることで、筋肉が滑らかに動くようになります。
肩こりが治らない。体が思うように動かない。
そんな方は注意点に気を付けながら、筋膜リリースをやってみてください。
実際にやってみて効果を感じられない時や、痛みが強くなってきた場合は、医師の指導を受けてください。
|
- 1
- 2