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ジムの基礎知識

パーソナルトレーナーが教える本当にお尻が引き締まるエクササイズ

こんにちは、パーソナルトレーナーの冨江です。 垂れたお尻が気になる!もっとキュッと上げたい!などお尻に関するお悩みを持っている人は多いと思います。 そこで今回はヒップアップをしたい人に向けたおすすめのエクササイズなどをご紹介します。 ■ヒップアップと筋肉の関係 お尻周辺の主な筋肉としては大臀筋、中臀筋、小臀筋、梨状筋などの深層外旋六筋や骨盤や股関節周辺を支えるインナーマッスルがあります。 大臀筋は […]

キックボクシングジムに女性が通うメリット

ボクササイズなんて言葉は当たり前になってきました。 実際にボクシングジムに通っている女性も多いです。 そして、最近はボクシングだけではなく、キックボクシングに取り組む女性が多くなっています。 キックボクシングもボクササイズの一種なので、うまく生活の中に取り入れると、さまざまなメリットを得ることができるかもしれません。 ■ストレスが溜まっている女性におすすめ キックボクシングは、ある意味ではボクシン […]

ジムで筋トレをするなら自分に合ったジム選びから

ジムを選ぶ際にはどのような基準で選びますか? ジムで筋トレをするならどこでも良いのではないかと思われるのではないでしょうか。 しかし、自分に合ったジムを選ばないとうまくいきません。 そこで、今回は自分に合ったジムの選び方を紹介していきます。 ■なぜジムで筋トレするべきと言われるのか 散歩やウォーキング、サイクリングなどは健康維持に役立ちますが、三日坊主で終わってしまう人が多い現実があります。 運動 […]

【パーソナルトレーナーが教える】パーソナルジム探し5つのポイント!

パーソナルトレーナーの冨江です。 ダイエットやボディメイクを目的としてフィットネスクラブに通われる人は多くいると思いますが、データによるとフィットネスクラブに入会してから1年間通い続けている人は4%しかいないんです。 100人入会しても1年以内に挫折する人が96人という事です。 挫折してしまう多くの理由は、 「結果や効果がでない」「1人だと続けられない」 そんな挫折してしまう理由トップ2を解消出来 […]

初めてのジムは週一ペースで利用するのがおすすめ

初めてジムに通う人の中には、どのくらいのペースで通えば良いのかわからない方もいらっしゃるのではないでしょうか。 実は、週5などがっつりと通うより週一程度で通うほうが良い場合もあるのです。 では、どのような人が週一で通うのが良いのか、なぜ週一が良いのかを紹介します。 ■週一がおすすめの人 ジムに通うとしたら、どんなスタイルで利用できるジムを選びますか。 24時間365日いつでも利用できる会員制のジム […]

運動していなくてもプロテインは効果的!!パーソナルトレーナーが教えるプロテインの種類と摂取量

パーソナルトレーナーの冨江皓です。 今回は『プロテインの種類とタンパク質の摂取量』について書いていきます。 みなさんはプロテインを飲んでいますか? 最近は運動してない人でもプロテインを飲んでたりします。 ですがその飲んでるプロテインは目的に合ったプロテインを適切な摂取量で飲んでいますか? 種類も多くどんな違いがあるのか分からないという人もいると思いますので、本日はプロテインの種類とそのメリット、タ […]

ジムに初めて通うので不安な人が押さえておくべきポイント

ジムに通うのが初めてだと、何に気を付ければ良いのか、マナーはあるのかなど、気になることはたくさんあるでしょう。 そこで今回はジムに通うのが初めての方が気を付けるべきポイントを紹介します。 ■ジムのマナーを事前に把握しておく 初めてジムに行く場合は不安がいっぱいです。 その不安を少しでも和らげるためには、ジムのマナーを把握しておくのがおすすめです。 ジムのマナーは、それほど多くはありませんが、どれも […]

ジムの料金システムの違いとおすすめの方法

ジムを利用する場合、ジムによって料金システムが異なります。 中には複数の料金システムが用意され、希望に合わせて選べるところもありますが、1つしか選べないケースもあるので、自分の利用の仕方やライフスタイルなどに合わせて選ぶことがおすすめです。 どの方法がベストというよりは、その方に適した方法を選ぶことが、その方にとってベストなコストパフォーマンスにつながります。 ■月会費制 月会費制は大手のフィット […]

セミパーソナルジムとは?メリットやデメリットも徹底解説

パーソナルジムといえば、完全個別指導にてマンツーマンで専属トレーナーからトレーニングを受けることができるとして人気の高いジムです。 一人ひとりの完全オリジナルトレーニングメニューを作成してもらうことによって、目標を達成するためのトレーニングを正しいやり方で指導してくれるので、計画通りにダイエットやボディメイクをすることができます。 ただし、パーソナルジムというと利用するのに最低でもだいたい20万以 […]

パーソナルトレーナー冨江が教える筋肉増量の秘訣7選!!!!

こんにちは、パーソナルトレーナーの冨江です! 夏に向けて筋肉をつけたい人、筋肉をつけて絞りたい人など、筋肉をつけたい理由は人それぞれだと思います。 そして今回は筋肉量を増やしたい人へのポイント7つを書いていこうと思います! 1.超回復理論に則ってトレーニングを進める! ガムシャラに動けば筋肉がつくという考え方ではなく、効率よく取り組むことです。 筋肉は刺激による破壊と休養による回復によって成長しま […]