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ジムの基礎知識

【短期集中】痩せる方法やリスクを徹底解説

本夏に向けて痩せたい。短期集中で体を絞る方法が知りたい。 今回はそんな悩みを解決してみようと思いましたが、 短期集中で痩せる方法でも特に極端なやり方は、とてもリスクがある事が分かりました。 なので、これからお伝えする方法は必ず自己責任でお願いします。 後半では短期間でも効果が出て、本当に健康的に痩せる方法について解説しますので、ご安心ください。 短期集中で痩せるハイリスクハイリターン法 短期集中で […]

コスパが良い筋トレ器具5選【迷ったらコレ】

自重トレーニングだけでは物足りなくなってきた。 そろそろ筋トレ器具を買おうかな。 でも、値段の高いものはハードルが高いから、手軽に買えていろいろなトレーニングに使える器具がほしい。 そんなあなたにピッタリな筋トレ器具を紹介します。 筋トレの器具は種類が豊富で、値段も結構バラつきがあります。 選び方を間違うと、お金を無駄にしてしまうのでよく選んで購入しましょう。 買って損しない筋トレ器具5選 筋トレ […]

【初心者向け】フィットネスの大会3選!!「迷ったらFWJ」

筋肉の大会ってハードル高そう。ゴリマッチョみたいな人ばかりが出る所じゃないの?場違いじゃない? 実は、そんな事ありません!フィットネス大会には初心者向けの競技もあります。 筋トレを続けていくと、だんだんと自信が湧いて自慢したくなってきますよね。 夏に海やプールで見せつける方法もありますが、大会に出る事も考えてみませんか。 今回は初心者でも参加しやすいフィットネス大会はどれか。大会に出るにはどんな準 […]

主婦必見!自宅で簡単にできる「ながら運動」を徹底解説!

日々の生活に追われて、運動したくてもなかなか出来ないとお悩みの主婦の方も多いのではないでしょうか。 「自宅で簡単にできる運動を知りたい」 「育児と家事に追われて、最近運動してないな」 今回は、自宅で家事をしながら簡単にできる「ながら運動」と、ながら運動で得られる効果をご紹介します。 在宅ワークしながらでもできる運動や、ながら運動するときのポイントも解説していきますので、ぜひご覧ください。 忙しい主 […]

【女性も必見】鳥取県でおすすめのトレーニングジム「アイアンベース」

鳥取県でおすすめのジム「アイアンベース」 鳥取県に3ヶ所あるおすすめのジム「アイアンベース」をご紹介します。 今回ご紹介するジムはアームレスラー兼パーソナルトレーナーの山口維啓(ヤマグチマサヒロ)さんが経営するジムになります。 様々な用途に合わせてご利用が可能ですし、パーソナルトレーナーである山口さんの指導を受ける事も可能です。 この記事では「アイアンベース」のご紹介と山口維啓さんおすすめのトレー […]

成長期の中学生に最適な筋トレメニュー3選

中学生で筋トレをするのは早い。背が伸びなくなる。危ないから筋トレをしない方が良い。 そんな話を聞くかと思いますが、中学生の時に筋トレをしておくとこんなメリットがあります。 精神的に強くなれる 身長が伸びやすくなる 将来スポーツで稼ぎたいなら必須 中学生の体というのは、成長真っただ中。筋トレをしておくと、成長の手助けになります。 ですが、骨の成長が著しい時期なので激しいトレーニングをすると、成長点を […]

キックボクシングをしても痩せない原因3選 痩せる為の方法もご紹介

キックボクシングは痩せると評判で、川口春奈さんもやってますね。彼女のInstagramでキックボクシングをやってる姿が見られます。 他に、広瀬すずさん、菜々緒さんなどの女性芸能人がキックボクシングジムに通ってます。 キックボクシングには ダイエット効果が高い ストレスの解消にもなる 下半身の強化、脚痩せ、美尻効果がある といったメリットがあって、かなり注目のエクササイズです。 ですが、一方で「全然 […]

【目的別】最適なトレーニング頻度や強度とは?目的別に解説します

トレーニングを始めたが、どのくらいの頻度でやったら効果的なの?1度にやる回数はどれくらいが良いの? 初心者は早い段階でこのような疑問を持つと思います。 「筋トレを30回、2日に1回。1日3セットやればOK」というような明確な回数は言えません。 なぜかというと、人それぞれ筋肉の状態が違いますし、筋トレの目的も違うからです。 筋トレを行う頻度【一般論】 一般論として筋トレは毎日やる必要はありません。 […]

運動やトレーニングを継続させるコツ9選

ぽっこり出たおなかを引き締めたい。筋肉を付けたい。女の子にモテたい。 「トレーニングしなきゃなぁ・・・」と思うけど、なかなか続かない。どうやったらトレーニングが継続できるのか。 これまでに何度も挫折してしまった人でも、ほぼ確実にトレーニングが習慣になるコツを今回はお話します。 根性論ではなく心理学や脳科学を用いるので、これからお伝えする内容を実行して頂ければ格段に効果が出るはずです。 トレーニング […]

【セルフケア】骨盤矯正を自分でする為の2つの手順

ダイエットの効果をより得るには骨盤矯正が良い。 このような話を聞いた事があるかと思います。 姿勢も良くなるし、生理痛や月経の不順にも効果があるとも言われてます。 でも、骨盤矯正ってお金がかかる・・・自分で骨盤矯正ができないのかな? そんなあなたの悩みを吹き飛ばします。 結論から言いますと、骨盤矯正は自分でできます。 「骨盤矯正」とは?実は整体に通わなくてもできる 骨盤矯正は、骨盤を本来の正しい位置 […]